Author: 點一下正念工坊正念導引
鬆心筆記...
#大社國中正念情緒引導課程
鬆心筆記...
催眠諮詢請洽：
2018/12/26
2018/12/07
本來想要解決睡眠品質不佳困擾...
[點一下正念工坊]
個案夥伴上週來，
想要解決 #睡眠品質不佳 困擾!
進入催眠狀態後，
潛意識是很聰明的，讓我們看到了真正需要解決的部份！
得到夥伴同意後，分享他的心得出來！
#催眠體驗 持續招募...
#點一下催眠回溯
#台灣催眠學學會
#閉著眼睛就能解決你的苦悶
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催眠諮詢請洽：
2018/11/13
正念，心想事成的秘密！
接觸正念學或說是正念技巧搭配的工具已有些年
確實,正念讓我的修為與心性穩定品質變好許多
不再為難自己，不再過度擔憂，接受著當下心念傳遞來的喜怒哀樂愁苦
透過自我核心的信仰與生命歷程去轉化當下的課題！
當正念已深深內化成一種習慣時，反而變得不知該如何用多餘的話來表述
看見越多，內心越有種隱約自覺不足的地方...
或許真的是該分享的時機了~
實踐後進而得到的實質經驗是我正念修煉最大的資產 ，也是自我轉化的能量
在職域裡用淺顯易懂，視個案需求帶入正念的善巧世俗方便法
對您，或許也會有所助益～
帶著開啟連結自我的心境
邀請您來聆聽正念轉化生命故事的議題...
邀請您來感受正念帶來的心想事成秘密！
活動日期：107/11/25(週日)～107/12/23(週日),下午04:00~05:30
連續五週，場地活動費用NT:2000元
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活動日期：107/11/25(週日)～107/12/23(週日),下午04:00~05:30
連續五週，場地活動費用NT:2000元
2018/11/05
2018/11/03
2018/09/08
筋膜與身體放鬆
#筋膜 是全身分布最廣的組織，從頭到腳由內而外，無論內臟、肌肉、還是脂肪間隙都可見到它的蹤跡。
當筋膜受到外力而損傷，會逐漸沾黏，在局部產生很強的張力，這將導致活動受限和功能障礙。
為了彌補這些不足，身體會產生代償機制，但過度的代償終將影響人體動力鏈，加快局部磨損及疼痛。
#複雜的筋膜張力線
筋膜受限的型態五花八門，有最單純的沾黏，也有沾黏後凝滯增厚，連帶影響著局部筋膜的張力方向。不同時間點形成的筋膜張力，會因為代償機制而互相糾纏，形成眼花撩亂的代償網路。
筋膜會隨著顱薦律動而有週期性的活動，但張力線會阻礙筋膜的延展。這是身體無法自行解決的困境，需要依靠自己或是外力來協助。
放鬆筋膜的技術很多，#顱薦 技術有別於其他手法，施做在組織上的力道非常輕微，雖然力量只有約莫五公克上下，但是卻能有效的放鬆筋膜。
當筋膜受到外力而損傷，會逐漸沾黏，在局部產生很強的張力，這將導致活動受限和功能障礙。
為了彌補這些不足，身體會產生代償機制，但過度的代償終將影響人體動力鏈，加快局部磨損及疼痛。
#複雜的筋膜張力線
筋膜受限的型態五花八門，有最單純的沾黏，也有沾黏後凝滯增厚，連帶影響著局部筋膜的張力方向。不同時間點形成的筋膜張力，會因為代償機制而互相糾纏，形成眼花撩亂的代償網路。
筋膜會隨著顱薦律動而有週期性的活動，但張力線會阻礙筋膜的延展。這是身體無法自行解決的困境，需要依靠自己或是外力來協助。
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膜法筋靈
是一套整合筋膜放鬆與靈性覺察的身心靈技法，
祂能透過身體的放鬆達到身心靈平衡，減壓功效～
是一套整合筋膜放鬆與靈性覺察的身心靈技法，
祂能透過身體的放鬆達到身心靈平衡，減壓功效～
2018/08/06
2018/05/18
五型人格特質分析工具
五型人格特質分析是一種非常簡單且有效的分析工具，使你快速理解對方的溝通方式是屬於哪一種類型。
在與人溝通時，若能事先掌握對方的溝通習性，能有效減少溝通上的摩擦與衝突，用敞開的心胸溝通。
已經有越來越多的使用者，透過 五型人格特質分析
來公司徵才選才，職位擺放，管理團隊
找戀愛對象，分析配對，感情經營
事業工作，夥伴股東間,如何配對合作
親子與夫妻間，如何溝通與互動，增進情誼
還可以藉此看到潛在的訊息，內心的聲音與秘密喔!
五型人格特質分析中，將人分成以下五類型。
每個人都會有最高分也就是最相像的人格特質。
- 操控型，金型人格
指揮者，天生領袖，擅長領導與指揮，自尊心較強，行事果決，講求效率。
思想創新多變，點子多，勇往直前接受挑戰，做事直接了當，希望對方打開天窗說亮話。
溝通上最在意對方是否尊重我。但做事容易缺乏圓融，不善讚美，讓人覺得自以為是。
- 公關型，火型人格
社交者，口才佳，擅社交，是優秀的公關。追求互動，希望對方能給予鼓勵與掌聲，是個樂觀主義者。
溝通上最在意對方是否喜歡我。但遇困境時容易閃躲，並找理由合理化，且做事易天馬行空，自我誇耀。
- 平穩型，木型人格
支持者，善傾聽，穩健度極高，喜歡按部就班，是團隊中非常好的擁護者。
喜歡與人接觸，情緒穩定，關心他人的感受，做事上希望對方能提出保障並盡量不要改變。
溝通上最在意對方是否了解我、懂我。但做事風格較保守、被動，且面對壓力時容易猶豫不決或唯命是從，容易過度自我保護。
- 學者型，土型人格
思考者，善分析，注重細節，是個高標準的完美主義者。
喜歡謹慎思考後再做出行動，重視規劃、順序、流程及制度，做事上希望他人提供詳細資料。
溝通上最在意對方是否講道理。但容易鑽牛角尖，吹毛求疵，把問題複雜化。
溝通上最在意對方是否講道理。但容易鑽牛角尖，吹毛求疵，把問題複雜化。
- 應變型，水型人格
整合者，沒有強烈的個人意識形態，擅長整合、應變，適應力強，具有溝通能力。
2018/05/11
五型人格特質分析分享會 -彩排人生引導卡
彩排人生引導卡-五型人格特質分分享會
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來公司徵才選才,職位擺放,管理團隊
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事業工作,夥伴股東間,如何配對合作
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您還不快來學習！
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趕快上網來測試一下,將測得的數據帶來分享會,讓專人幫您分析您的數據.
-- 五型人格特質分析 --
火型人(公關型)：同理心強，擅長語言表達，自我宣傳。
木型人(平穩型)：良好耐心，極佳忍耐度，具親和力。
土型人(學者型)：循規蹈矩，要求精確，責任心強。
水型人(應變型)：沒有強烈的個人意識形態，擅長整合，適應力強，具有溝通能力。
＆介紹五項人型評估方法的特點
＆透過分析讓您更了解自己的人格特質
課程費用：
350元 場地費 （現場繳費,贈送一副彩排人生引導卡）
只有一場,錯過可惜.
分享會地點與時間：
＆台南市永康區復華五街45號 (點一下正念工坊)
＆2018年05月31日(四)下午2:00~4:00
講師：莊豐隆
講師：莊豐隆
-美商聯邦快遞公司-高階主管
-21世紀不動產 台南大學店副店長
我是我的腦神經連結 -影片分享
我是我的腦神經連結
Sebastian Seung描繪一個巨大又有企圖心的”腦”的新模式,
Sebastian Seung描繪一個巨大又有企圖心的”腦”的新模式,
更著重在神經元之間的連結，他稱之為”Connectome”， 它是我們個體的基因組， 如果加以了解， 便更能解開我們的腦及心智神祕的地方。
影片來源：TED.COM
凡事好奇，創造腦神經連結...
生活品質好壞五大關鍵
好奇與練習。
就如同程式設計，因為好奇，所以會找辦法去解決問題。
而動手練習，則可以強化腦神經連結的多樣性與穩定度。
好奇探索的過程中，會發現更多的問題...
而這些問題的產生，都會有助於釐清最終問題的解決。
此外，因為好奇所截取的各項資訊，都會形成個人腦內的背景知識的資料庫
資料越多，往後遇到問題時，就能有更多的選擇。
神經元﹐就像樹一樣 ﹐可以長出新的枝幹﹐ 也可以失去一些老枝幹﹐ 突觸可以被創造﹐ 也可以被淘汰﹐ 突觸可以長大﹐ 也可以變小
凡事好奇，創造腦神經連結...
生活品質好壞五大關鍵
好奇與練習。
就如同程式設計，因為好奇，所以會找辦法去解決問題。
而動手練習，則可以強化腦神經連結的多樣性與穩定度。
好奇探索的過程中，會發現更多的問題...
而這些問題的產生，都會有助於釐清最終問題的解決。
此外，因為好奇所截取的各項資訊，都會形成個人腦內的背景知識的資料庫
資料越多，往後遇到問題時，就能有更多的選擇。
跟著點一下一起學正念
2018/05/10
慢下來，將發掘心底最深處的自己 -影片分享(請開字幕)
Dr.Barry Kerzin身兼僧侶、教師與醫生在演講中，分享了四個主題:
分別是快樂的來源、愛與同情、慢下來冥想以及真正的智慧。
他提到笑容是我們與生俱來的天賦，應該養成這個好習慣；而愛是我們存在的原因，當他人遇到困難的時候，應要仔細聆聽。他帶著大家冥想兩分鐘，呼籲大家活在當下，且以智慧分辨表相與事實的差距。
講者：Barry Kerzin
貝瑞卡辛博士身兼僧侶、教師與醫生等多樣角色，現為「心靈與生命研究中心」學者，亦兼任馬克斯．普朗克研究機構(Max Planck Institute)位於萊比錫進行「同情心訓練」研究計劃的顧問。研究之外，他也同時擔任威斯康辛大學麥迪遜分校與普林斯頓大學中，長期冥想者與腦部關係的研究對象。
卡辛博士25年來長期居住於印度達蘭薩拉，為窮人以及達賴喇嘛在內的眾多藏傳佛教僧侶提供免費的醫療照護。此外，一年有七個月的時間，他周遊印度、日本、馬來西亞、蒙古人民共和國、北美、歐洲與俄羅斯等地。他在醫學院與大學的演講著重於現代科學、佛教哲學與心理學的交匯，以及對世俗道德、 同情心、智慧、冥想、瀕死與死亡等領域。
Dr. Barry Kerzin is a Buddhist monk, teacher, and a medical doctor. He is currently a faculty member of Mind and Life Institute and consults for the Max Planck Institute Leipzig’s research on training compassion. His brain was studied as part of research on long-term meditators at the University of Wisconsin, Madison, and Princeton University.
Dr. Kerzin has lived in Dharamsala, India for 25 years providing free medical care to many high lamas, including His Holiness the Dalai Lama, and to the poor. He spends about 7 months annually teaching around the world in India, Japan, Malaysia, Mongolia, North America, Europe, Ukraine, and Russia. He lectures on the interface of modern science and Buddhist psychology and philosophy, as well as secular ethics, compassion, wisdom, meditation, and death and dying in medical schools and universities.
分別是快樂的來源、愛與同情、慢下來冥想以及真正的智慧。
他提到笑容是我們與生俱來的天賦，應該養成這個好習慣；而愛是我們存在的原因，當他人遇到困難的時候，應要仔細聆聽。他帶著大家冥想兩分鐘，呼籲大家活在當下，且以智慧分辨表相與事實的差距。
講者：Barry Kerzin
貝瑞卡辛博士身兼僧侶、教師與醫生等多樣角色，現為「心靈與生命研究中心」學者，亦兼任馬克斯．普朗克研究機構(Max Planck Institute)位於萊比錫進行「同情心訓練」研究計劃的顧問。研究之外，他也同時擔任威斯康辛大學麥迪遜分校與普林斯頓大學中，長期冥想者與腦部關係的研究對象。
卡辛博士25年來長期居住於印度達蘭薩拉，為窮人以及達賴喇嘛在內的眾多藏傳佛教僧侶提供免費的醫療照護。此外，一年有七個月的時間，他周遊印度、日本、馬來西亞、蒙古人民共和國、北美、歐洲與俄羅斯等地。他在醫學院與大學的演講著重於現代科學、佛教哲學與心理學的交匯，以及對世俗道德、 同情心、智慧、冥想、瀕死與死亡等領域。
Dr. Barry Kerzin is a Buddhist monk, teacher, and a medical doctor. He is currently a faculty member of Mind and Life Institute and consults for the Max Planck Institute Leipzig’s research on training compassion. His brain was studied as part of research on long-term meditators at the University of Wisconsin, Madison, and Princeton University.
Dr. Kerzin has lived in Dharamsala, India for 25 years providing free medical care to many high lamas, including His Holiness the Dalai Lama, and to the poor. He spends about 7 months annually teaching around the world in India, Japan, Malaysia, Mongolia, North America, Europe, Ukraine, and Russia. He lectures on the interface of modern science and Buddhist psychology and philosophy, as well as secular ethics, compassion, wisdom, meditation, and death and dying in medical schools and universities.
2018/05/07
耳穴戒菸 -神奇耳穴保健法
[耳穴戒菸]
如圖所示，
“肺-2”：這一個穴道的刺激，能有相當的戒菸效果，馬上試試看喔～
耳穴保健，還有更多您意想不到的效果
有興趣，一起來學耳穴保健喔～
不要猶豫，立即報名...
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2018/05/03
彩排人生引導卡 運勢指引測驗
彩排人生引導卡
是一套結合 色彩能量，正念，催眠和程式設計的指引牌卡。
透過16張色卡與13個符號結合，讓您在人生抉擇的十字路口，提供出一個指引的方向，彩排出屬於自己的美麗人生。
2018/04/26
2018/04/24
慈經的由來
《慈經》這部經典記載著當時佛陀在世的時候，對禪修的比丘們教導一個修禪者，應如何對於宇宙眾生慈愛與祝福的開示。
據佛經中的記載，那時佛陀在舍衛城中傳法的時候，一群比丘們來到佛陀的面前，請求佛陀教導並傳授他們修禪的方法。
佛陀慈愛的將禪修的方法授予比丘們之後，比丘們認真的學習、研究佛陀所教授的禪修法之後，便按照當時佛陀的約制制度，在雨季結夏安居來臨之前，分別前往遠處的一座森林中，持續禪修的練習。
比丘們歡喜的來到的森林裡，每位比丘皆選擇一棵大樹做為他們精進修禪的修習之地。
由於他們禪定中時所散發的力量，使這些原本居住在樹上的樹神、精靈等，無法在這樣的力量之下，繼續安然的居住在禪修的比丘之上。
它們被迫必須離開樹上，轉移到地面上生存依附。樹神與精靈們離開了原有的安逸的住所，這使它們覺得非常的悲傷。
它們希望比丘們能夠盡速的離開森林。然而好幾天過去了，比丘們不但似乎沒有離開的意思，而且比丘們精進禪定的力量愈來愈大，這使得原本就無法適應地上氣息的樹神與精靈們更加的痛苦，整座森林都快要被比丘禪定中的所散發的精神力量給包覆了，在這樣震攝的力量之下，樹神與眾精靈們，都快要無處安住了，而且又得知整個三個月的雨季，比丘們都將要待在這裡，它們的悲傷使它們愈來愈感到憤怒。於是它們決定趕走比丘們。
為了順利趕走這群比丘，樹神與精靈們不僅現化初各種令人恐懼的可怕幻象各種猙獰可懼的聲音來驚嚇比丘，還用各種方法來攻擊侵擾比丘，破壞比丘們的禪定。並且樹神還散發出可怕，令人難以忍受的氣味，這令比丘們非常的難受。
受到這些壓迫的比丘們，無法安住精進禪定。在比丘們努力忍受了一段時間之後，他們無法在這樣繼續下去，於是他們回到佛陀的住所，向佛陀報告這樣的狀況，並請佛陀允許，送他們到其它的地方禪修。
佛陀透過神通專注地觀察，知道了世界上再也沒有比這裡更適合比丘禪修的地方了，於是佛陀向比丘們說：『比丘，除了那裡，在也沒有更適合的處所值得你們禪修精進了，你們必須回到原來的地方，持續的精進。』
比丘們聽了之後，深感到不可思議的向佛陀說：『親愛的佛陀啊，我們很願意遵從您的指示，只是我們有不明白之處，想請佛陀開示。如果回到原來的地方，這樣依然會受到樹神與精靈們的壓迫而無法禪修。佛陀，您為什麼還要把我們送回同樣的處所呢？』
佛陀說：『比丘啊，之前你們在那裡修習之時，並沒有攜帶著面對的武器，現在我將給予你們最得利、且將再也無有恐懼的武器，你們帶著武器回到原來的地方，繼續練習禪修，那裡是你們唯一的處所。』
佛陀給予比丘們的武器，就是無限慈愛的修習法『慈心』！也就是這部《慈經》的內容。於是佛陀便在這殊勝的機緣中為比丘們宣說了禪修者修習慈心的重要，與如何修習慈心的方法。佛陀並且要比丘們除了要經常誦念這部經之外，並且要時時培養獲得內心安祥的特質，對所有眾生散發慈心。
比丘們受到了佛陀的教導與鼓勵後，歡喜的受持慈經，認真地修習慈心。它們帶著無懼的武器—內心的安祥、寧靜、善順、溫和、謙虛、無求、與對眾生慈愛的心，再度回到森林裡的個別的處所，並根據佛陀的教誨，使整個森林都籠罩在慈愛的波動當中。
那些樹神與精靈們深深地被這份慈愛的波動所感動，紛紛決議讓比丘們留下並且不再侵擾比丘們，比丘們也順利的完成安居期的禪修。
據佛經中的記載，那時佛陀在舍衛城中傳法的時候，一群比丘們來到佛陀的面前，請求佛陀教導並傳授他們修禪的方法。
佛陀慈愛的將禪修的方法授予比丘們之後，比丘們認真的學習、研究佛陀所教授的禪修法之後，便按照當時佛陀的約制制度，在雨季結夏安居來臨之前，分別前往遠處的一座森林中，持續禪修的練習。
比丘們歡喜的來到的森林裡，每位比丘皆選擇一棵大樹做為他們精進修禪的修習之地。
由於他們禪定中時所散發的力量，使這些原本居住在樹上的樹神、精靈等，無法在這樣的力量之下，繼續安然的居住在禪修的比丘之上。
它們被迫必須離開樹上，轉移到地面上生存依附。樹神與精靈們離開了原有的安逸的住所，這使它們覺得非常的悲傷。
它們希望比丘們能夠盡速的離開森林。然而好幾天過去了，比丘們不但似乎沒有離開的意思，而且比丘們精進禪定的力量愈來愈大，這使得原本就無法適應地上氣息的樹神與精靈們更加的痛苦，整座森林都快要被比丘禪定中的所散發的精神力量給包覆了，在這樣震攝的力量之下，樹神與眾精靈們，都快要無處安住了，而且又得知整個三個月的雨季，比丘們都將要待在這裡，它們的悲傷使它們愈來愈感到憤怒。於是它們決定趕走比丘們。
為了順利趕走這群比丘，樹神與精靈們不僅現化初各種令人恐懼的可怕幻象各種猙獰可懼的聲音來驚嚇比丘，還用各種方法來攻擊侵擾比丘，破壞比丘們的禪定。並且樹神還散發出可怕，令人難以忍受的氣味，這令比丘們非常的難受。
受到這些壓迫的比丘們，無法安住精進禪定。在比丘們努力忍受了一段時間之後，他們無法在這樣繼續下去，於是他們回到佛陀的住所，向佛陀報告這樣的狀況，並請佛陀允許，送他們到其它的地方禪修。
佛陀透過神通專注地觀察，知道了世界上再也沒有比這裡更適合比丘禪修的地方了，於是佛陀向比丘們說：『比丘，除了那裡，在也沒有更適合的處所值得你們禪修精進了，你們必須回到原來的地方，持續的精進。』
比丘們聽了之後，深感到不可思議的向佛陀說：『親愛的佛陀啊，我們很願意遵從您的指示，只是我們有不明白之處，想請佛陀開示。如果回到原來的地方，這樣依然會受到樹神與精靈們的壓迫而無法禪修。佛陀，您為什麼還要把我們送回同樣的處所呢？』
佛陀說：『比丘啊，之前你們在那裡修習之時，並沒有攜帶著面對的武器，現在我將給予你們最得利、且將再也無有恐懼的武器，你們帶著武器回到原來的地方，繼續練習禪修，那裡是你們唯一的處所。』
佛陀給予比丘們的武器，就是無限慈愛的修習法『慈心』！也就是這部《慈經》的內容。於是佛陀便在這殊勝的機緣中為比丘們宣說了禪修者修習慈心的重要，與如何修習慈心的方法。佛陀並且要比丘們除了要經常誦念這部經之外，並且要時時培養獲得內心安祥的特質，對所有眾生散發慈心。
比丘們受到了佛陀的教導與鼓勵後，歡喜的受持慈經，認真地修習慈心。它們帶著無懼的武器—內心的安祥、寧靜、善順、溫和、謙虛、無求、與對眾生慈愛的心，再度回到森林裡的個別的處所，並根據佛陀的教誨，使整個森林都籠罩在慈愛的波動當中。
那些樹神與精靈們深深地被這份慈愛的波動所感動，紛紛決議讓比丘們留下並且不再侵擾比丘們，比丘們也順利的完成安居期的禪修。
願我遠離痛苦，願我平安快樂。
願你遠離痛苦，願你平安快樂。
願一切世間眾生：
無論柔弱或強壯、體型微小、中等或巨大、可見或不可見、
居住在近處或遠方、已出生或尚未出生
願他們都能遠離痛苦，願他們都能得到平安快樂。
2018/04/23
2018/04/21
不需入定，就可以有入定的大腦特質
不需入定，就可以有入定的大腦特質可以利用。
博客來書店
https://goo.gl/43j5T1
平靜的心， 專注的大腦
幾乎在所有的禪法當中，都有一個基本的指導，敦促我們去注意內心是否散亂，然後再將專注力拉回到我們原來選定的所緣，比方咒語或呼吸。
在禪修之道上，這個經驗人人皆有。
這個簡單的心理動作有一個神經的關聯性：背外側前額葉皮質和預設模式之間的連接會激活起來，長期禪修者的這個連結比初學者強大，這個連接愈強大，前額葉皮質的調節神經迴路愈抑制預設區域，把「心猿」安靜下來，在沒有什麼特別緊迫事情時，我們的心中經常充滿自我中心喋喋不休。
博客來書店
https://goo.gl/43j5T1
平靜的心， 專注的大腦
幾乎在所有的禪法當中，都有一個基本的指導，敦促我們去注意內心是否散亂，然後再將專注力拉回到我們原來選定的所緣，比方咒語或呼吸。
在禪修之道上，這個經驗人人皆有。
這個簡單的心理動作有一個神經的關聯性：背外側前額葉皮質和預設模式之間的連接會激活起來，長期禪修者的這個連結比初學者強大，這個連接愈強大，前額葉皮質的調節神經迴路愈抑制預設區域，把「心猿」安靜下來，在沒有什麼特別緊迫事情時，我們的心中經常充滿自我中心喋喋不休。
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