不需入定，就可以有入定的大腦特質可以利用。
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平靜的心， 專注的大腦
幾乎在所有的禪法當中，都有一個基本的指導，敦促我們去注意內心是否散亂，然後再將專注力拉回到我們原來選定的所緣，比方咒語或呼吸。
在禪修之道上，這個經驗人人皆有。
這個簡單的心理動作有一個神經的關聯性：背外側前額葉皮質和預設模式之間的連接會激活起來，長期禪修者的這個連結比初學者強大，這個連接愈強大，前額葉皮質的調節神經迴路愈抑制預設區域，把「心猿」安靜下來，在沒有什麼特別緊迫事情時，我們的心中經常充滿自我中心喋喋不休。
