2016/12/27

正念企業讀書會 -Google最受歡迎的正念課

[一心今止] 正念企業讀書會
Google最受歡迎的正念課





博客來-

Google最受歡迎的正念課:每次開課數百人爭取,臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進,他們這樣培養未來需要的人才

https://goo.gl/ImHFEo

不只谷歌,世界最大投資銀行高盛證券在引進正念課後,
在《財富雜誌》最有工作價值的企業中,排名從93快速竄升到45名
還有臉書、高盛、麥肯錫……等企業紛紛引進,
這套過去以宗教信仰為訴求的課程,近來為何成為各大企業關注的話題?



南華大學 呂凱文院長 導讀


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2016/12/04

[一心今止] 肢體語言的終極天書 有聲書摘

肢體語言的終極天書


以《男人女人》系列創造兩性書話題風潮的皮斯夫婦,根據三十年的研究經驗,以及最尖端的演化生物學、心理學和腦部醫學知識,為你徹底解開眼神、手勢、聲音、表情和肢體動作背後所隱藏的訊息,幫助你看穿對方真正的態度與情感!


看完本書,你就會知道:

●如何在別人心中留下正面的印象。
●如何知道對方是不是在說謊。
●如何讓別人乖乖和你合作。
●如何在面試時脫穎而出。
●如何選擇你的另一半。
●如何在談判時克敵制勝。

博客來書店:
https://goo.gl/HTejZU
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2016/11/24

[一心今止] 再複雜都能說清楚

一句話配一張圖,再複雜都能說清楚
https://goo.gl/ZjhZwY

圖像+語文=圖文整合思考
  這樣「想」,再也不怕廢話纏身!

  當聽不懂或說不通時,該怎麼辦?
  「圖文整合思考」,帶我們遠離廢話王國!

  有沒有在聽簡報時呼呼大睡過?
  是否曾看完新聞後反而更一頭霧水?
  恭喜你,你已經身處在廢話王國的中心。
  廢話讓你的思緒陷入迷霧,要如何找回清明的心智?

  全球暢銷書《餐巾紙的背後》作者丹.羅姆再次以幽默犀利的獨特觀點,直指現代人被廢話圍繞的問題核心。上一次,他讓大家發現「視覺圖像」的強大力量,引起廣大迴響。這一次,他重新結合語文與圖像,以更強大的思考工具「圖文整合思考」,幫助大家擺脫生活中的廢話,重新體驗思考的樂趣。

  透過「廢話檢測儀」、「圖文文法」、「圖文森林地圖」這三項工具,再複雜的概念也能變得如水晶般清晰,並且能輕易地與他人分享。不管是要理解哈佛商學院的課程、美國知名深夜脫口秀主持人的卡位戰,或愛因斯坦的相對論,圖文整合思考都能一一解釋清楚,輕鬆破解。





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2016/11/23

[一心今止]「以為」,是這世上最曖昧可怕的一個字眼!

你會想要擁有「讀心術」嗎?
你想要一眼就看穿別人在想什麼嗎?



為什麼我們經常誤解人心?

https://goo.gl/r4A1Yb


其實,當你有這個念頭時,你就踏入「誤解」的陷阱中。 作者用許多研究證明,人總是活在「自以為是」的習慣中, 以至於我們對他人的理解,往往是片面、零碎的。

 如何能真正認識人?

不再被「以為」,這個世界上最曖昧可怕的字眼給綁架, 你將在此書中得到完整的解答。


專業書評

芝加哥大學最有趣的心理實驗課!
世界頂尖商學院教授、最會說故事的社會心理學家,
以20年精采研究和大量有趣的科學實驗,帶你真正讀懂人心,得到行事為人的智慧!
  
  「以為」,是這世上最曖昧可怕的一個字眼
  
有過這樣的經驗嗎?
你以為對親密伴侶無所不知,結果卻發現你給的不是他要的。
你以為手邊的案子八成能順利簽約了,最後關頭卻被客戶擺了一道。
你以為兒女會衷心感謝你為他們所做的,不料他們只想離你遠遠的。
而這樣誤判人心,可能掀起小波瀾,也可能釀出滔天巨禍……


芝加哥大學行為科學教授揭開心智運作的真相:

{直接問,別猜!}

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2016/11/15

[一心今止]壓力,讓你腦中一片空白

壓力,讓你腦中一片空白

大腦中意識自我控制的神經迴路很脆弱,遇到小壓力就很容易受傷而停止運作,

這時你會覺得腦中一片空白,而原始的衝動不受控制,心智也癱瘓。


  一昧的控制情緒不見得是好的方法

當大腦的衝動形成了自動化反射,
你需要一點方法才能有效調整情緒與釋放壓力。

當心裡的焦慮念頭鬆動了,身體的緊繃也會跟著放鬆...

而正念療育的練習,將是個有效改善焦慮的方法。


  透過正念能量貼片,能引發提升您的專注力

意念專注了,身體就放鬆了。

相關文章:科學人雜誌

https://goo.gl/kWbBIx

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2016/11/14

練習快樂

練習快樂 │馬修‧理查 (Matthieu Ricard)

快樂是什麼?



怎樣才能大家都快樂?

 正念能量貼布

透過正念引導,試著從內在去尋找,
快樂是需要練習的~

影片中也提到了,『大腦可塑性』

大腦的可塑性,不僅僅可以影響身體,更能影響心靈。


在我的個人經驗裡,透過正念的練習

對於情緒的存在,可以清清楚楚的觀察

而這個觀察真的可以改變我們的內在反應

讓我們可以不再被情緒綑綁~



生化學家轉做佛教修行僧的馬修‧理查談
訓練心靈、培養「幸福」的習慣,從而體驗真正的平靜與圓滿。

https://www.youtube.com/watch?v=R_J7-zy0r2A

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2016/11/13

假如自己只剩最後幾天,你要的是什麼?

今天推薦一部新加坡電影-
『世界末日』


  故事設定是,外太空來襲的隕石即將撞擊地球,人類只剩72小時就會滅絕。

  政府宣佈鼓勵大家去完成自己的夢想。

  『假如自己只剩最後幾天,你要的是什麼?』

  這個議題,時常會在激勵課程或是生命課程被拿出來討論......

  關於 親情,愛情,友情...

  人生的課題,沒有標準答案,就看你透過何種角度去詮釋!

  在這影片裡,其中的一句對白,讓我印象最深刻...

  『換得一個終身可以好吃好睡...』

是啊~
好吃,好睡...
說起來很簡單

但事實上呢?

試著問問自己:有多久時間沒有好好的吃頓飯,
有多久時候沒有好好安穩睡一覺了?

  身心自在,不容易啊~

電影的最後,也反應出了人生總是在變化,永遠都有意想不到的結局...

推薦大家來看看吧~
也許你也可以有意想不到的些收穫。




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2016/11/11

來自內在的療癒

關於生活

你也可以試試另一種方式
一種平常,卻很有力量的方式。


你常常會覺得提不起勁,生活沒力?

每當莫名的身體疼痛,不知如何解決
只好每天吞幾顆止痛藥帶過?

當疲累的下班回家,面對家人小孩,
無名火,總是燒光親情的連結?

還是,每天讓自己像機器人,自動地執行程式
一天過一天,重複的日子,生命不再有火花?




點一下和您分享正念療育~

透過正念的練習,你會有意想不到的收穫!

105/11/26起~
邀請你來參與 正念動禪工作坊

線上報名:https://goo.gl/forms/K3Wroi5WMv6RITJj1

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2016/11/09

你剛剛是不是被催眠了?

你剛剛是不是被催眠了?

    學習正念催眠一年了,在和許多朋友談到『催眠』

發現仍有許多人看待催眠這件事時,會覺得祂是一件神秘的事情~

    其實,我在還沒學習催眠之前,也有著對催眠這件事的許多誤解與想像。

常常看見電視上的催眠秀,真的以為人們接受催眠後就會被控制

原來只是一場誤會啊~


其實,現實生活中,到處都存在著催眠這件事...

從 父母親要求子女乖乖聽話,學校裡老師的教導,甚至到電視裡的各種廣告...

你還確定,你從來沒被催眠過嗎?


我所學習到真實的催眠狀況是,被催眠的人有著無比清醒的專注力

而透過催眠師引發,將專注力放在潛意識

那個我們未知或是不易察覺的自己...


這個適當的引發,可以改善心理甚至是生理上的困擾!

正念結合催眠,是一項很好的身心療癒技巧,邀請您一起來體驗與探索催眠的世界。

催眠,不是睡著了:卻可以改善睡眠狀況~


加入好友,預約體驗
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2016/11/07

試著讓心穩定下來...

朋友抽到這張牌卡,自己直說:這個實在太準了....

我都還沒開口,他就開始敘述他的生活中是如何的忙碌...


透過正念引導,帶了一次能量療育

試著讓他放鬆身體上的緊繃(肌肉超僵硬)

過程中,他這才發現,原來自己已經有半年沒有任何休假。

一直不斷的工作,只是為了逃離那個他不願面對的情境...


請試著檢視自己的狀態,
您是否也已經沈迷在自己的工作中無法自拔了呢?
(逃離感情,逃離親情,逃離.....)

當身體壓力到達了極致
您,除了

休假...休假...休假...
別無他法!
(很重要,所以講三次)

當身體放鬆了,心也會跟著穩定下來

心穩定下來了,很多事情都不會再是問題了!

心穩定了,你看待事情的角度也會跟著不一樣。



祝福~


#正念療育
#能量放鬆
#身體放鬆
點一下的正念課

2016/11/06

被討厭的勇氣二部曲-影音書摘

這是一本我非常喜歡的書
利用說故事的形式,講述阿德勒心理學的意涵。

喜歡阿德勒學說的人千萬不要錯過...

睽違三年,辭去大學圖書館工作
成為國中老師的年輕人再度來到哲學家的書房。

 這些年,他在教育現場實踐阿德勒理論,卻備受挫折,
如今正為是否該放棄而苦惱不已:

  「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場,只不過是紙上談兵!」
  「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論!」

 對於年輕人的控訴,哲學家表示:「是你誤解了阿德勒。」

 日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學?要如何才能步上幸福之路?

 如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答,再度揭幕!



博客來書店  被討厭的勇氣二部曲
https://goo.gl/Fscjxj


#被討厭的勇氣

摘自《拋開過去,做你喜歡的自己—阿德勒的「勇氣」心理學》
http://goo.gl/zZ5mnQ
阿德勒心理學講義
http://goo.gl/YS5Bco
被討厭的勇氣
http://goo.gl/bns814



2016/10/16

正念真的很重要

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晚間,與朋友一同前往佛陀紀念館
跟隨著朋友的腳步,一同漫步在園區

走著走著,
突然覺察大家的步伐怎麼都如此的
快速與雜亂,只是走馬看花

似乎只是趕著把園區逛完

後來,調整自己的步伐,
做了五分鐘的 正念行禪

感覺 夜色漸漸美了起來...

現代人過慣了緊張忙碌的日常生活
連休息時,彷彿也都靜不下來


 #正念真的很重要

2016/10/14

男人玻璃心 -書摘

大家好   介紹這本書給大家
叫做 男人玻璃心
   博客來書店:
https://goo.gl/9wiQug


當我在協助我的催眠個案
做自我探索的時候
常常遇到他們在與伴侶溝通時
時常提起的狀況

女生最常提到的都是:
我實在搞不懂他在想什麼!


男生最常提到的是:
我實在不知道該怎麼說才好!

雖然催眠有大多數都是在做自我的探索
不過
伴侶之間的互動,其實也是很重要的
值得我們深入探討

為了協助 他們回家後做功課

我特別去找到了
這本男人玻璃心

讓他們可以藉由書中的故事
回家去做做功課。

這本書是由郭彥麟醫師所撰寫
他利用23個不同類型男人的心情解讀
再透過說故事方式描述
說出了男人們有苦難言的心境。

因為這本書都是以故事的方式呈現,
所以非常的好讀易懂

每個故事的結尾部分,簡單帶出最終的完美Ending
(或許留下更多想像空間,更能創造出療育效果)

透過這本書的引導
可以讓 女人們 更了解男人是怎麼想的

也 可以讓男人們更了解自己
知道
怎麼把自己心中的焦慮苦惱表達出來

如果
你也想要更了解你的另一半
不妨 也來看看 這本書

博客來書店:
https://goo.gl/9wiQug


點一下的數位整合課(數位行銷整合)
http://blog.clkone.com/p/class.html

2016/10/12

正念催眠學前導工作坊 -台灣催眠學學會

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由臺中市美姿造型芳香藝術研究學會主辦,台灣催眠學學會/恩莎美容造型協辦,

將於10/30(日)舉辦台中場次「正念催眠學前導工作坊」

本次工作坊特別邀請到南華大學終身學習學院院長呂凱文教授主持授課,
機會難得,誠摯歡迎各界朋友報名參加,熱情邀約。

☘連絡人:李苡甄
☘Line-ID~ichen6122


***進階課程***

課程名稱:正念催眠學:催眠引導師培訓工作坊
授課教師:呂凱文 
上課時間:2016-10-29~2016-12-10 

線上報名:
http://cec2.nhu.edu.tw/CourseShow.aspx?nid=300


◎全程參與並達到授課時數者,南華大學終身學習學院將發給課程時數證明。  
雙重認證:催眠引導師(台灣催眠學學會認證) / 正念催眠學證書(台灣正念學學會認證)

2016/10/09

耳穴保健義診 -台南易醫協會

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耳穴保健義診



點一下 受邀將於10/23(日)上午09:00~12:00


在台南市東區崇德路111號
 德光里活動中心

舉辦耳穴保健義診。

當天,台南醫易協會還有辦理講座,義相,養生氣功,義剪……等活動

歡迎大家共襄盛舉!




老闆說希望二十年後,依然會微笑...

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這個社會裡,還是有很多的 傻...

因為傻,所以可以幫助更多的人。

一個善念,成就一個善的循環...

讓社會更往前,讓更多人有機會。

如果你

驚輸... 你就會真的輸了

老闆說:我在做的,是讓我二十年後,會讓自己笑的事。
FB連結: https://goo.gl/nBtvK8

2016/06/01

孩子們的正念課

什麼是正念(Mindfulness)
    正念,是對於當下身心經驗保持開放、接納、誠實、清醒清楚地覺察,以獲致身心平衡、放鬆、喜悅、寧靜,有效紓解壓力的身心療育練習與生命態度。


課程帶領目標:
    藉由身體脈動,呼吸覺察,意念關注,能量引導,讓孩子進入心靈的放鬆,讓覺察力提升,專注力就會跟著提升。

課程帶領人:
  點一下,江昇鴻老師

台灣正念學學會 正念催眠學 國際認證
生命樹學苑 講師
社區大學 講師


課程安排:

1.正念傾聽(耳)
2.正念進食(舌)
3.正念香氛(鼻)
4.正念漫步(身)
5.身體掃描(意)
6.專注力訓練(意)

透過六個單元,12堂課的練習,引導孩子和自己身體對話,靜心, 學習正念專注 。


未來孩子們的『自我覺察』和『情緒自理』,將會和學業成就同等重要!

學習專注覺察,孩子們將會與眾不同。

請立即報名,孩子們的正念課(暑期班)

八月一日起開班,晚上7點~8點,每週兩次,每次上課一小時,共計12堂。 費用:2800元


上課地點:永康區復華五街
報名網址:http://goo.gl/forms/rvS1r2hT29nWZ44H3

關係,便秘了?!

關係便秘了!!

個案到來,開口的第一句話。


描述就像自己現在的夫妻關係一樣 , 想要自由自在,卻放不掉。



引導進入潛意識,感覺自己走在回家的路上,慢慢走在回家路上......

突然覺得自己已身處在雪地中,情緒激動的看見很多朋友,也都被困住了。

覺得自己是被抓去當奴隸,被酋長出賣,抓到此地來當奴隸。

許多同族兄弟姐妹,也都不見了!


後來,自己又被帶到實驗室床上,被綁住。

感覺自己被麻醉,開刀,被研究,被活著開膛剖肚。

覺得,自己是如此的犧牲。看著支離破碎的自己,情緒十分激動。

透過潛意識對話,仍不斷重複著,心中怨恨想要復仇,充滿情緒......


。。。。。。

經由引導讓個案覺察,現實生活中看待事物的盲點,個案了解到自己其實是有價值的,放下了情緒,試著肯定自己。

對待自己的角度相對不一樣,心裡似乎多了一份平靜!


潛意識有許多不為人知的信念,一直影響著你的生活,透過正念催眠的引導,

發現負面信念,提醒自己覺察,能讓您在現實生活中,多那麼一點輕安自在。


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2016/05/31

看見五餅二魚,發現愛...

耶穌在加利利海一帶的野地裏傳道,當時約有5000人聚精會神地聽講福音;不知不覺地日頭快要平西,耶穌的門徒提醒耶穌說:「天黑了,請叫眾人散開、他們好往四面鄉村裡去借宿找吃的,因為我們這裡是野地。」

耶穌卻說:「你們可以給他們東西吃。」眾門徒深感為難,因為每人都兩手空空,那有能力買東西給眾人吃呢?

門徒之一的腓力忍不住脫口而出:「聽眾這麼多,即便買20兩銀子的餅,也只是杯水車薪,於事無補;何況這裏是曠野荒地,到哪兒買那麼多的餅呢?」

這時,另一個門徒說:「瞧!那裏有個小孩,帶了5張大麥餅,還有2條小魚。」

耶穌聽後便說:「你們讓大家一排一排地坐下,或100人一排,或50人一排,我們這就分食物給他們吃。」。

門徒們面面相覷,但還是滿腹疑慮地照辦了。

耶穌拿著這五個餅、兩條魚、望著天祝福、剖開、遞給門徒擺在眾人面前;神奇的是,籃子裏的餅和魚取之不盡,直到大家一個個都吃飽了,還把吃剩的零碎收拾起來後,竟還裝了滿滿12籃子......



♡♡♡♡♡♡
這次個案來找我,是因為感情發展的困擾。

在他的潛意識裡,認為經濟條件不到一定程度,積蓄不到一定標準,是會拖累到別人,無法給另一半幸福,所以遲遲不敢論及到婚嫁。總是覺得,需要再拼一下,努力一下。
不過,卻也因此,和另一半出現了危機。

當我們透過正念催眠,一同探討了潛意識裡的信念時才了解,原來自己匱乏的不是外在的物質財富,要面對的其實是深藏潛意識裡的『恐懼』,那個『擔心自己不夠好的恐懼』

任何外在的物質條件,基本上都是可以透過潛意識顯化,不論好與不好。

兩個人相處,重要的是 信心 與 愛 ...

就像五餅二魚的隱喻,一個人的信心很重要,單純的相信,全然的信任。

當自己的信心加強了,願意面對那個真實的內在恐懼,物質面的問題也就順利了。

看見了,你就可以選擇不害怕
看見了,你就有機會可以跳出內在的框架


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2016/05/30

正念覺察,讓孩子學習專注...


正念覺察,讓孩子學習專注...

  和年輕孩子一起上課,可以感受到孩子的熱情。

孩子們也是很渴望學習的,只要方法對了!

  學校教育環節裡,一直缺少的一個區塊就是讓孩子學習情緒自主與專注。

感謝大社國中輔導室,讓我有機會帶領與孩子們練習三週的正念覺察課程。






正念動禪學專注
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2016/05/27

生活裡的無限想像?!

【正念動禪日記】生活裡的無限想像?!

  今早動禪一起式, 立即覺察胃部一個不舒服的痛點,發現自己越專注這個痛,痛點就越來越擴大, 痛得幾乎快坐不住......



  現實生活中,我們是不是也時常如此,當一個問題出現時,我們就立刻的無限想像,把這個痛, 這個困擾,無限擴大,大到感覺自己快要承受不了?

後來,將注意力專注回到呼吸上面,隨著身體的律動,慢慢放鬆全身。

漸漸的胃部的不舒服感,慢慢的消除。

  雖然痛點還在,但是卻沒有像一直專注在那個痛的時候這樣的不舒服。透過身體的平衡運動,胃部不適漸漸消除。


  當我們在生活裡,同樣遇到問題點或困擾的時候,是不是也需要找一個方法讓自己可以, 找到一個緩衝的時刻!

正念動禪幫助我, 隨時覺察,了解自己當下身心狀態。

隨時清楚自己身體與情緒,保持心靈上的清明。


正念動禪,身與心靈的美麗相遇......。


想了解
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2016/05/26

科學看大腦 (潛意識)



潛意識!?

要了解 潛意識和意識(顯意識)的差別。

我們要先來了解 『大腦的構造 』。


通常,

一般大眾普遍會用左腦, 右腦來區分大腦。


左腦掌管語言邏輯能力,偏重直線思考。

而右腦則注重直覺並傾向以整體而非以細節思考。


然而,

另一個說法則採取三腦合一的理論。

根據演化階段,將大腦分成,爬蟲腦、哺乳腦和皮質腦。

並分別代表不同的心智狀況和需求。


三個腦就像是不同的電腦,各自擁有智力,主觀想法,對時間和空間的認知與不同的記憶 。


我們把爬蟲腦和哺乳腦合在一起,可以合稱他做為『潛意識』

皮質腦就是我們一般所說的『意識或顯意識』


未完待續...



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潛意識是這樣運作的?!

2016/05/24

只要是陰天,你的情緒就會被牽動著?

正念動禪日記

今天的身體很特別,陰天的早晨,身體也訴說著沉悶。

圖案來源:HckySo


四十三分鐘的正念動禪瑜伽裡,隱藏著昏沈與驚恐。

似乎只要是陰天,你的情緒就會被牽動著,跟著沉悶!?
這是她今天告訴我的一段話。


身體與潛意識是交互影響,彼此相連的。

內在情緒的作用,透過潛意識運作,是你無法想像的,常常連自己都不自覺!

心靈上的修煉,一定要納入身體的覺察。


今日,透過動禪,釋放了左肩與頸部緊繃壓力,有種清明神爽的感覺。



正念動禪,身與心靈的美麗相遇......。


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2016/05/23

親耳所聞、親眼所見都未必是真



在「呂氏春秋」有一段,講孔子周遊列國,來到陳國與蔡國之間,因兵荒馬亂,旅途困頓,三餐以野菜果腹,大家已七日沒吃下一粒米飯。

有一天,顏回好不容易要到了一些白米,就下鍋煮飯,飯快熟時,孔子看到顏回掀起鍋蓋,抓些白飯往嘴塞,孔子當時裝作沒看見,也不去責問。

飯煮好後,顏回就請孔子進食,孔子就假裝若有所思地說:「我剛才夢到祖先來找我,我想把乾淨還沒人吃過的米飯,先拿來祭祖先吧!」

顏回頓時慌張起來說:「不可以的,這鍋飯我已先吃一口了,不可以祭祖先了。」

孔子問:為什麼?

顏回漲紅臉,囁囁地說:「剛才在煮飯時,不小心掉了些染灰在鍋裡,一些染灰的白飯,丟了太可惜,只好抓起來自己先吃了,我不是故意把飯吃了。」

孔子聽了,恍然大悟,對自己的觀察錯誤,反而懷疚,抱歉地說:「我平常對顏回已經最信任,但仍然還會懷疑他,可見我們內心是最難確定、穩定的。

內心的自我判斷,有時還會錯誤,要瞭解一個人,還真是不容易啊!」



【個案分享】

前幾天,個案來做催眠諮詢。

個案多年來一直困擾的問題是,總是不容易信任別人,總覺得別人老是無法合作,每到緊要關頭,事情就會被破壞,或是對方一直想要佔自己便宜,或找自己麻煩。

透過引導, 個案回溯發現,童年時期因為手足之間的爭執,曾被母親誤會而產生懷恨心情。
默默的在潛意識中,種下了對人不信任,猜疑的種子。

透過不同角度,詮釋事件的解讀。
個案明白原來所有事件,全是自己擔心的想像與假設。

親耳所聞、親眼所見都未必是真,每一件事情背後皆有其發生的原因,探討事情背後的主因,除了用自己的角度去思考外,若能用點他人的角度去看事情,人心之間的距離將會更近。


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