2016/05/31

看見五餅二魚,發現愛...

耶穌在加利利海一帶的野地裏傳道,當時約有5000人聚精會神地聽講福音;不知不覺地日頭快要平西,耶穌的門徒提醒耶穌說:「天黑了,請叫眾人散開、他們好往四面鄉村裡去借宿找吃的,因為我們這裡是野地。」

耶穌卻說:「你們可以給他們東西吃。」眾門徒深感為難,因為每人都兩手空空,那有能力買東西給眾人吃呢?

門徒之一的腓力忍不住脫口而出:「聽眾這麼多,即便買20兩銀子的餅,也只是杯水車薪,於事無補;何況這裏是曠野荒地,到哪兒買那麼多的餅呢?」

這時,另一個門徒說:「瞧!那裏有個小孩,帶了5張大麥餅,還有2條小魚。」

耶穌聽後便說:「你們讓大家一排一排地坐下,或100人一排,或50人一排,我們這就分食物給他們吃。」。

門徒們面面相覷,但還是滿腹疑慮地照辦了。

耶穌拿著這五個餅、兩條魚、望著天祝福、剖開、遞給門徒擺在眾人面前;神奇的是,籃子裏的餅和魚取之不盡,直到大家一個個都吃飽了,還把吃剩的零碎收拾起來後,竟還裝了滿滿12籃子......



♡♡♡♡♡♡
這次個案來找我,是因為感情發展的困擾。

在他的潛意識裡,認為經濟條件不到一定程度,積蓄不到一定標準,是會拖累到別人,無法給另一半幸福,所以遲遲不敢論及到婚嫁。總是覺得,需要再拼一下,努力一下。
不過,卻也因此,和另一半出現了危機。

當我們透過正念催眠,一同探討了潛意識裡的信念時才了解,原來自己匱乏的不是外在的物質財富,要面對的其實是深藏潛意識裡的『恐懼』,那個『擔心自己不夠好的恐懼』

任何外在的物質條件,基本上都是可以透過潛意識顯化,不論好與不好。

兩個人相處,重要的是 信心 與 愛 ...

就像五餅二魚的隱喻,一個人的信心很重要,單純的相信,全然的信任。

當自己的信心加強了,願意面對那個真實的內在恐懼,物質面的問題也就順利了。

看見了,你就可以選擇不害怕
看見了,你就有機會可以跳出內在的框架


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2016/05/30

正念覺察,讓孩子學習專注...


正念覺察,讓孩子學習專注...

  和年輕孩子一起上課,可以感受到孩子的熱情。

孩子們也是很渴望學習的,只要方法對了!

  學校教育環節裡,一直缺少的一個區塊就是讓孩子學習情緒自主與專注。

感謝大社國中輔導室,讓我有機會帶領與孩子們練習三週的正念覺察課程。






正念動禪學專注
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2016/05/27

生活裡的無限想像?!

【正念動禪日記】生活裡的無限想像?!

  今早動禪一起式, 立即覺察胃部一個不舒服的痛點,發現自己越專注這個痛,痛點就越來越擴大, 痛得幾乎快坐不住......



  現實生活中,我們是不是也時常如此,當一個問題出現時,我們就立刻的無限想像,把這個痛, 這個困擾,無限擴大,大到感覺自己快要承受不了?

後來,將注意力專注回到呼吸上面,隨著身體的律動,慢慢放鬆全身。

漸漸的胃部的不舒服感,慢慢的消除。

  雖然痛點還在,但是卻沒有像一直專注在那個痛的時候這樣的不舒服。透過身體的平衡運動,胃部不適漸漸消除。


  當我們在生活裡,同樣遇到問題點或困擾的時候,是不是也需要找一個方法讓自己可以, 找到一個緩衝的時刻!

正念動禪幫助我, 隨時覺察,了解自己當下身心狀態。

隨時清楚自己身體與情緒,保持心靈上的清明。


正念動禪,身與心靈的美麗相遇......。


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2016/05/26

科學看大腦 (潛意識)



潛意識!?

要了解 潛意識和意識(顯意識)的差別。

我們要先來了解 『大腦的構造 』。


通常,

一般大眾普遍會用左腦, 右腦來區分大腦。


左腦掌管語言邏輯能力,偏重直線思考。

而右腦則注重直覺並傾向以整體而非以細節思考。


然而,

另一個說法則採取三腦合一的理論。

根據演化階段,將大腦分成,爬蟲腦、哺乳腦和皮質腦。

並分別代表不同的心智狀況和需求。


三個腦就像是不同的電腦,各自擁有智力,主觀想法,對時間和空間的認知與不同的記憶 。


我們把爬蟲腦和哺乳腦合在一起,可以合稱他做為『潛意識』

皮質腦就是我們一般所說的『意識或顯意識』


未完待續...



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潛意識是這樣運作的?!

2016/05/24

只要是陰天,你的情緒就會被牽動著?

正念動禪日記

今天的身體很特別,陰天的早晨,身體也訴說著沉悶。

圖案來源:HckySo


四十三分鐘的正念動禪瑜伽裡,隱藏著昏沈與驚恐。

似乎只要是陰天,你的情緒就會被牽動著,跟著沉悶!?
這是她今天告訴我的一段話。


身體與潛意識是交互影響,彼此相連的。

內在情緒的作用,透過潛意識運作,是你無法想像的,常常連自己都不自覺!

心靈上的修煉,一定要納入身體的覺察。


今日,透過動禪,釋放了左肩與頸部緊繃壓力,有種清明神爽的感覺。



正念動禪,身與心靈的美麗相遇......。


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2016/05/23

親耳所聞、親眼所見都未必是真



在「呂氏春秋」有一段,講孔子周遊列國,來到陳國與蔡國之間,因兵荒馬亂,旅途困頓,三餐以野菜果腹,大家已七日沒吃下一粒米飯。

有一天,顏回好不容易要到了一些白米,就下鍋煮飯,飯快熟時,孔子看到顏回掀起鍋蓋,抓些白飯往嘴塞,孔子當時裝作沒看見,也不去責問。

飯煮好後,顏回就請孔子進食,孔子就假裝若有所思地說:「我剛才夢到祖先來找我,我想把乾淨還沒人吃過的米飯,先拿來祭祖先吧!」

顏回頓時慌張起來說:「不可以的,這鍋飯我已先吃一口了,不可以祭祖先了。」

孔子問:為什麼?

顏回漲紅臉,囁囁地說:「剛才在煮飯時,不小心掉了些染灰在鍋裡,一些染灰的白飯,丟了太可惜,只好抓起來自己先吃了,我不是故意把飯吃了。」

孔子聽了,恍然大悟,對自己的觀察錯誤,反而懷疚,抱歉地說:「我平常對顏回已經最信任,但仍然還會懷疑他,可見我們內心是最難確定、穩定的。

內心的自我判斷,有時還會錯誤,要瞭解一個人,還真是不容易啊!」



【個案分享】

前幾天,個案來做催眠諮詢。

個案多年來一直困擾的問題是,總是不容易信任別人,總覺得別人老是無法合作,每到緊要關頭,事情就會被破壞,或是對方一直想要佔自己便宜,或找自己麻煩。

透過引導, 個案回溯發現,童年時期因為手足之間的爭執,曾被母親誤會而產生懷恨心情。
默默的在潛意識中,種下了對人不信任,猜疑的種子。

透過不同角度,詮釋事件的解讀。
個案明白原來所有事件,全是自己擔心的想像與假設。

親耳所聞、親眼所見都未必是真,每一件事情背後皆有其發生的原因,探討事情背後的主因,除了用自己的角度去思考外,若能用點他人的角度去看事情,人心之間的距離將會更近。


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2016/05/20

正念覺察計數器-免費下載

學習正念覺察

讓自己練習回到當下的方法有很多種方式,
其中透過特定聲音的提醒,也能邀請自己將注意力拉回來,覺察當下的身心狀態。



教堂的鐘聲,寺廟的鐘聲 這些宗教的法器,不僅僅是器物之鳴,也是神聖時間與神聖空間的傳遞。他能提醒人類被世俗慣性生活所遺忘的存有真理。

然而,現代人的都市生活,要聽到鄉間教堂和深山古寺的鐘聲機會並不大 。
即使聽了是否能被提醒莫忘生命初衷也不容易。

透過科技便利,我們可以利用手機APP程式來練習覺察,讓自己回到當下。

透過APP程式,定時的提醒讓自己練習存在當下!


正念鈴聲的規則很簡單,
透過計時器,聽到聲響後,放下眼前行為,只覺察當下身體感受 ,想法...等等的狀態。

當下是吸氣還是呼氣?
是吸氣的前半段,中段,還是後段?
是呼氣的前段,中段,還是後段?

要請自己覺察清楚當下的感受,是苦?是樂?不苦?不樂? 邀請自己覺察清楚。

你也許可以利用便條紙,把感覺記錄下來。
這些資料將會成為自己學習正面最好的老師之一。



以下介紹一個好用的App程式。
邀請各位可以下載回到自己手機來, 透過他來練習正念覺察。

期待您的使用心得分享喔!!


安卓版:
正念計時器,下載點
https://play.google.com/store/apps/details?id=de.gaffga.android.zazentimer



iOS蘋果版: Zen Mindfulness Bell 

#正念覺察
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一則與你有關的潛意識故事 - 生命劇本

當老人還是小男孩的時候, 聽到了一個故事。

 有個女人在海灘上,撿到一個瓶子,瓶口被軟木塞住。
 女人將其打開後,精靈對他說:他願意為女人實現所有願望。




  老人窮盡一生,尋找自己的瓶中精靈,他去各個大陸的海灘,執著到甚至不願意安定下來擁有穩定長久的工作和關係,他是個不快樂的人。

  有一天,他在家附近的海邊,發現了自己尋找已久的瓶子。
  不知為何,他感覺得出來, 精靈就在瓶子裡。

  通常瓶塞會很難拔出來,不過這個很輕易就能打開, 精靈沒頭沒腦的出現,
並告訴老人:我在這裡,任憑你差遣。

老人說: 什麼都可以嗎?

精靈說:是的,幾乎是什麼都可以。
    既然你年紀大了,而從未涉主政治,我覺得你不太可能成為總統。
   
    我覺得你也不可能成為奧運棒球選手。
   
    你也不想要把自己的快樂建築在別人的痛苦上。
   
    所以,並不是每件事我都能幫你圓夢,但我還是能給你超乎你所求所想,一定可以讓你變得平安快樂。
   
    老人欣喜若狂,同時又覺得生氣。

 為什麼你不早點讓我找到你? 在那年輕的時候,可以完成更多事情。

    精靈說:唉…主人,我可是跟你在一起很久了唷!

    我不是只在那個瓶子裡,我一直跟你在一起, 給你想要的一切。

    記得你6歲的時候, 你不是希望爸爸會多注意你嗎?

    你割傷自己的手指,那可不是意外。你爸爸清理你的傷口, 還抱著你。

  記得嗎 ?

     那時候有會計師考試, 你一直告訴我,你不夠聰明,所以無法成為會計師。

     你還說自己不配當會計師賺那麼多錢 。

 記不記得,你考試時在當場愣住。我可是達成了你的願望了喔。
 
 精靈繼續說: 因為你沒有注意到我達成了你的願望,而你的願望常常傷害你
 
 有時候,這不一定是你的願望啦!

 因為有些願望來自,父母、師長 、朋友……

對啦, 有些也來自電視廣告……

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故事裡的情境,是否你、我都常常遇見過呢??

我們的內心,常常這樣上演著各式各樣的戲碼。

人們的潛意識,無時無刻正在影響你,影響著你的週遭,影響著你自己的祕密 。


該是時候,讓心靈放個假,現在就出發...


#生命劇本


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2016/05/19

閱讀太多,但實際應用太少,就會淪為懶惰思考

愛因斯坦說:
「任何人閱讀太多,但是實際應用太少,就會淪落為懶惰思考。」



(圖片取材自網路分享)


資訊爆炸時代,訊息爆量,透過手機3C與媒體,每天都有新訊息不斷的傳入我們的腦袋。

只是,這麼多的訊息,是否真的對自己有幫助呢?


當訊息不斷的輸入大腦,

除非你讀取的每項內容,都讓你有足夠的時間進行消化、連結,甚至應用。

否則你會發現,你會開始同意每一件你讀到的資訊,甚至習慣全盤接受,

進一步,你將停止質疑、停止問問題。


生活中,生命裡,大量訊息,逐漸形成你的潛意識......

自動化反應,自動化回應,自動化生活,腦袋常駐程式將自動佔滿你的大腦空間。


想想!! 您有多久沒有動腦袋思考了呢??

該是時候,讓自己的腦袋重新開機了!



邀請您來看看書,

推薦您閱讀:
全班都零分(博客來):
http://goo.gl/zQMI8k

正念療育的實踐與理論(博客來)
http://goo.gl/6kFYcF

「正念覺察」是現代人最需要的能力,
主動學習力、內省品格力、情緒調適力、突破行動力、自我反省力。
五大能力,讓您立於不敗之地。