身心放鬆的科學正念

身心放鬆的科學正念腦脊髓液（CSF）在大腦和脊髓周圍起著關鍵的保護與調節作用，對於頭部循環至關重要。它不僅能緩衝外部衝擊，減少大腦受傷的風險，還能穩定顱內壓力，確保大腦的正常血液供應。此外，腦脊髓液的循環有助於代謝廢物的排出，保持神經系統的健康運作，通過多重機制支持腦部的血液循環與功能穩定。科學看正念如何透過正念身體掃描來促進腦脊髓液平衡達到身心放鬆，這一概念涉及以下幾個科學理論基礎：1.......

陽明心學-身心療育的正念之道

#王陽明 在《教條示龍場諸生》裡，用簡單四個原則勸導學生們，這四點其實很接地氣：1. 立志：這就是說要先給自己定一個明確的目標，知道自己想要什麼，不然就像沒方向的船，永遠找不到正確的路。2.......

正念就像寫程式 新書發表

🔥 新書上架！ 🔥👉 購買連結：GooglePlay:https://lihi.cc/vHESL你有沒有想過，**正念**和**程式設計**可以如何完美結合，帶來生活和學習上的改變？  這本新書將帶你深入探索正念的世界，分享我在程式設計教學中如何巧妙融入正念的心得與實踐經驗。不論你是正念新手，還是程式設計的愛好者，都可以在這裡找到啟發和驚喜！🌟......

從混亂到有序：打造井井有條的寧靜空間

整理廚房是一項日常工作，但它並不一定要讓人感到壓力或焦慮。以下是一些小技巧，可以幫助您將整理廚房變成一種放鬆和愉快的體驗： 將其分解為更小的步驟。 不要試圖一次整理整個廚房。相反，將其分解為更小的、更易於管理的任務。例如，您可以每天花......

搞定衣櫃，搞定生活！

各位朋友，大家好！咱們來聊聊一個有趣的話題：衣櫃整理。說到衣櫃，相信很多朋友都有同感：亂！每次找衣服都跟大海撈針似的，搞得心煩氣躁的。更別提換季的時候，那簡直......

正念，心想事成的秘密！

接觸正念學或說是正念技巧搭配的工具已有些年 確實,正念讓我的修為與心性穩定品質變好許多 不再為難自己，不再過度擔憂，接受著當下心念傳遞來的喜怒哀樂愁苦 透過自我核心的信仰與生命歷程去轉化當下的課題！ 當正念已深深內化成一種習慣時，反而變得不知該如何用多餘的話來表述 看見越多，內心越有種隱約自覺不足的地方... 或許真的是該分享的時機了~ 實踐後進而得到的實質經驗是我正念修煉最大的資產......

Google的『呼吸練習』-正念就像寫程式工作坊

積極發展正念情緒與領導課程的Google ，在搜尋引擎加入呼吸練習功能。 現在只要Google輸入『呼吸練習』，就會出現呼吸練習圖示。 每天一分鐘，......