正念提升我的維度 讓我發現了自己 -林清文

正念提升我的維度 讓我發現了自己林清文    一次聚會中昇鴻分享他以前與一位老伯的停車位紛爭過程，從對老伯的行為感到憤怒，然後發現來不及上課的焦慮到第三以觀察者身份看待整個事件過程，並經由「正念」訓練讓他感受到身體抽離現場，用一種和以往截然不同的處理方式泰然以對的寶貴經驗。當下對「正念」是什麼仍是一知半解，沒有概念。  ......

以「掉入井中之人」為例，說明心理諮商與哲學諮商的差異

問題：想像一個人掉進井裡，需要幫助才能脫困。心理諮商和哲學諮商會採取不同的方式來應對這種情況：1. 心理諮商：評估與診斷: 心理諮商師首先會評估此人的狀況，如同醫生診斷病情般，試圖找出他為何掉入井中的原因。......

在風雨中找尋平靜：正念的智慧與仁慈 -陸洙妘

在風雨中找尋平靜：正念的智慧與仁慈陸洙妘    很榮幸受到昇鴻老師的邀請為「正念就像寫程式-電腦老師的人生設計手冊」一書寫推薦序，我是一個中學輔導老師，20多年來在教育現場，陪學生孩子們及家長度過中學階段的生活疑難是我的工作。......

「正念」- 幽暗生命隧道裡的一道亮光 -陳三峰

「正念」- 幽暗生命隧道裡的一道亮光陳三峰    在家附近，一隻如同警衛守護一條巷子的流浪狗，被街坊鄰居稱為「顧巷狗」。或許年紀大了，或病了，有一天，看起來病懨懨的牠，已數天沒胃口進食，身旁堆放不少鄰居給牠的食物。  ......

從0與1到身心平衡 -蔡東榮

從0與1到身心平衡蔡東榮     很高興看到昇鴻老師出版了這本電子書，更驚訝於昇鴻老師竟然把0與1這麼硬梆梆的東西與正念想在一起。程式設計與大腦運算思維，細膩的覺察形成邏輯思維的方塊圖。......

身心放鬆的科學正念

身心放鬆的科學正念腦脊髓液（CSF）在大腦和脊髓周圍起著關鍵的保護與調節作用，對於頭部循環至關重要。它不僅能緩衝外部衝擊，減少大腦受傷的風險，還能穩定顱內壓力，確保大腦的正常血液供應。此外，腦脊髓液的循環有助於代謝廢物的排出，保持神經系統的健康運作，通過多重機制支持腦部的血液循環與功能穩定。科學看正念如何透過正念身體掃描來促進腦脊髓液平衡達到身心放鬆，這一概念涉及以下幾個科學理論基礎：1.......

從電腦程式到正念實踐 -黃如春

從電腦程式到正念實踐 黃如春    我認識昇鴻是在2017年南華大學的催眠課程上，那時候我們除了催眠還是正念的同學。  ......

陽明心學-身心療育的正念之道

#王陽明 在《教條示龍場諸生》裡，用簡單四個原則勸導學生們，這四點其實很接地氣：1. 立志：這就是說要先給自己定一個明確的目標，知道自己想要什麼，不然就像沒方向的船，永遠找不到正確的路。2.......

知行合一的正念之道：從王陽明心學學習內在智慧與實踐

知行合一的正念之道：從王陽明心學學習內在智慧與實踐 王陽明的生平簡介    王陽明（1472年10月31日—1529年1月9日），幼名雲，字伯安，號陽明子，屬於天蠍座，在MBTI性格類型中，可能傾向於INTJ（內向、直覺、思考、判斷）。INTJ類型的人通常是獨立思考者，擅長戰略規劃，具有強烈的目標導向和遠見卓識，這與王陽明在思想、軍事和政治領域的表現高度契合。  ......

願正念與你同在 -呂凱文

願正念與你同在 呂凱文    昇鴻希望我為這本書寫推薦序。答應後，我想了想，為好書寫推薦序不是問題，問題是我是怎麼認識昇鴻呢？  ......

在程式中找回平靜：一本書改變你對正念的想像 -莊豐隆

在程式中找回平靜：一本書改變你對正念的想像莊豐隆    正念加上程式這兩個詞，說實在的，聽起來真的有點生硬！對於不熟悉這個領域的人來說，就像是兩個完全不同的世界。什麼是正念？正念是不是跟宗教有關？正念是不是一定要打坐靜心才行？正念會不會需要花錢花時間去上團體課？正唸到底能對我有什麼幫助？程式又是什麼？我對程式完全沒有興趣！程式一聽就很死板，毫無溫度！程式跟我們的日常生活又有什麼關係？程式能給我帶來什麼好處？  ......

正念是所有助人工作的基礎 -唐道德

正念是所有助人工作的基礎唐道德    我喜歡昇鴻把程式設計的概念加進正念的嘗試，這使得他所說的正念是有著當下做為基礎，又帶著往未來邁進的力量。  ......

多元成長的軌跡：專業與心靈的交會點 -葉金源

多元成長的軌跡：專業與心靈的交會點葉金源    我和昇鴻相識多年，時間久到已經無法記清具體的年份。在這段漫長的相處過程中，我們之間的關係也經歷了多種變化——有時候是師生，有時候是朋友，有時則是同事，甚至有時我們彼此扮演著思想交流和共同成長的角色。 ......

正念就像寫程式 新書發表

🔥 新書上架！ 🔥👉 購買連結：GooglePlay:https://lihi.cc/vHESL你有沒有想過，**正念**和**程式設計**可以如何完美結合，帶來生活和學習上的改變？  這本新書將帶你深入探索正念的世界，分享我在程式設計教學中如何巧妙融入正念的心得與實踐經驗。不論你是正念新手，還是程式設計的愛好者，都可以在這裡找到啟發和驚喜！🌟......

放下過去，回來當下

在正念的練習中，理解過去、現在和未來的時間概念至關重要。過去無法改變，所以不應該沉溺於負面經驗或懊悔中，而是應該接受它們，專注於當下可以做的事情。這就像程式設計中的執行時間序，若順序混亂會導致錯誤和低效率。接受並不意味著放棄，而是以開放的態度面對自己的思維和情緒，客觀觀察內在世界，理解情緒來源，避免被其左右。這種態度減少了自我責備與焦慮，讓我更加寬容、同理他人。在正念練習中，我學會對自己保持友善，並將這種態度轉化為對他人的包容。針對過去上台前的焦慮，我學會了深呼吸來平靜自己。如果仍感不安，我會坦誠與學生分享我的感受，得到他們的理解與支持。這樣的接受和表達，幫助我逐漸克服焦慮，更自在地融入教學中。總結來說，我不再反覆思考無法改變的過去，而是專注當下的行動，通過深呼吸和真誠溝通來應對壓力，從而以更穩定的心態面對生活中的挑戰。摘自......

大腦的地圖- Connectome

大腦的地圖- Connectome我們的大腦中大約有860億個神經細胞，這些細胞之間形成無數的連結，就像一張極其複雜的地圖。科學家稱這張地圖為「Connectome」，也就是我們的大腦地圖。Connectome......

從混亂到有序：打造井井有條的寧靜空間

整理廚房是一項日常工作，但它並不一定要讓人感到壓力或焦慮。以下是一些小技巧，可以幫助您將整理廚房變成一種放鬆和愉快的體驗： 將其分解為更小的步驟。 不要試圖一次整理整個廚房。相反，將其分解為更小的、更易於管理的任務。例如，您可以每天花......