正念提升我的維度 讓我發現了自己林清文 一次聚會中昇鴻分享他以前與一位老伯的停車位紛爭過程，從對老伯的行為感到憤怒，然後發現來不及上課的焦慮到第三以觀察者身份看待整個事件過程，並經由「正念」訓練讓他感受到身體抽離現場，用一種和以往截然不同的處理方式泰然以對的寶貴經驗。當下對「正念」是什麼仍是一知半解，沒有概念。 ......
2024/09/23
2024/09/18
2024/09/13
2024/09/08
2024/09/03
2024/08/29
2024/08/24
2024/08/23
2020/08/05
今天被騙了嗎?心理師教你破解詐騙伎倆
為什麼有人會為從沒見過面的愛人匯款？
為何有人明明知道對方騙錢騙色卻仍然執迷不悟？
為何有人早發現苗頭不對卻逃不出來魔掌？
又為何有些人看似聰明絕頂，擁......
2019/10/29
找回內心的寧靜
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不談宗教的正念...
本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者，長年研究重度憂鬱症的心理歷程，與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」（mindfulness）是一種簡單卻極有力量的方法，可以協助患者覺察困住自己的想法和反應，並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式，並有效防止憂鬱症的復發。
此外，正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。
認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式，正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態，鼓勵我們對困難敞開心胸，溫和地同意所有經驗。
這種轉移重心的態度超越認知思考的領域，擴大範圍到所有經驗，讓患者直接經驗感受與身體知覺，友善地覺察，讓內在的觀照持續不斷「由內」（from......
2019/09/26
經驗式治療藝術：從艾瑞克森催眠療法談起 -好書推薦
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有個男人失眠了好久，每晚只能睡兩個小時，醫師決定剝奪他兩個星期的睡眠，叫他利用每天兩小時的睡眠時間去擦地板。
男人很討厭擦地板，擦到第四天他覺得有點疲憊，便去床上躺一躺，沒想到因此獲得幾十年來第一次好眠。
博客來書店......
2019/08/28
心靈的傷，身體會記住 - 好書推薦
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如果作戰或逃跑都無法處理威脅，我們就會採取最後手段：活化爬蟲類腦，即終極緊急系統，這個系統在我們身體無法動作時最可能上場，例如被攻擊者壓制住，或是幼童無法逃離恐怖的照顧者。
崩潰和抽離現實都是由『背側迷走神經』控制，這是副交感神經系統在演化過程中比較古老的部分，與消化道症狀有關，包括腹瀉及嘔吐。
它還會讓心跳慢下來，使呼吸變淺。
一旦這個系統接管全身，別人和自己就不再重要，意識會關閉起來，甚至可能不再注意肉體上的痛苦。
創傷，就是發生在『腹側迷走神經』喪失功能的時刻：
當你為生命苦苦哀求，但加害者卻無視你的乞求；
當年幼的你驚恐地躺在床上，聽見媽媽被男友毆打時的慘叫；
當你目睹好友被壓在巨大金屬板底心理創傷的根源，發生這類情形時，
『背側迷走神經』很可能會接手主導，使你心跳減慢、呼吸變淺，你會變得像僵屍一樣，失去跟自己和周遭環境的接觸，你會解離、昏厥和崩潰。
#背側迷走神經......
2019/08/27
2019/08/23
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