經驗式治療藝術：從艾瑞克森催眠療法談起 -好書推薦

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有個男人失眠了好久，每晚只能睡兩個小時，醫師決定剝奪他兩個星期的睡眠，叫他利用每天兩小時的睡眠時間去擦地板。

男人很討厭擦地板，擦到第四天他覺得有點疲憊，便去床上躺一躺，沒想到因此獲得幾十年來第一次好眠。

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傑弗瑞‧薩德 Jeffrey K. Zeig PhD

　　臨床心理學家，艾瑞克森學派催眠治療師，為現代催眠治療之父米爾頓‧艾瑞克森嫡傳大弟子。創辦米爾頓‧艾瑞克森基金會並兼任執行長，亦為世界短期心理治療大會創辦人兼主席、伴侶治療大會創辦人兼主席、艾瑞克森催眠治療學派國際大會創辦人兼主席。獲評為美國國家實踐學院心理學傑出執業者。


蔡東杰 醫師 導讀

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心靈的傷，身體會記住 - 好書推薦

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如果作戰或逃跑都無法處理威脅，我們就會採取最後手段：活化爬蟲類腦，即終極緊急系統，這個系統在我們身體無法動作時最可能上場，例如被攻擊者壓制住，或是幼童無法逃離恐怖的照顧者。

崩潰和抽離現實都是由『背側迷走神經』控制，這是副交感神經系統在演化過程中比較古老的部分，與消化道症狀有關，包括腹瀉及嘔吐。

它還會讓心跳慢下來，使呼吸變淺。
一旦這個系統接管全身，別人和自己就不再重要，意識會關閉起來，甚至可能不再注意肉體上的痛苦。

創傷，就是發生在『腹側迷走神經』喪失功能的時刻：
當你為生命苦苦哀求，但加害者卻無視你的乞求；
當年幼的你驚恐地躺在床上，聽見媽媽被男友毆打時的慘叫；
當你目睹好友被壓在巨大金屬板底心理創傷的根源，發生這類情形時，
『背側迷走神經』很可能會接手主導，使你心跳減慢、呼吸變淺，你會變得像僵屍一樣，失去跟自己和周遭環境的接觸，你會解離、昏厥和崩潰。

#背側迷走神經 #腹側迷走神經 #正念療癒 #顱薦放鬆 #理筋刀放鬆

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