[點一下正念工坊] #節氣養生
『索取耳穴按摩指南』
寒露也代表深秋的到來，氣候由涼爽逐漸轉入寒冷。
寒露養生飲食：
秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題：
如心情低落、焦慮、憂愁等，科學研究也發現，躁鬱症等精神疾病，多半在秋天發作。
人體須順應大自然法則，秋主收引，因此情緒應該慢慢收斂、放下，凡事不躁進，才能遠離焦躁鬱悶。
保持運動習慣，可以幫助放鬆、舒壓。
由於秋冬季節注重收斂精、氣、神，因此，適合秋天的運動模式，應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、動作對稱、注重自我進步等特質，例如氣功、太極、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐納等。
飲食方面，多食用
銀耳，蓮子，山藥，蓮藕，菊花，螃蟹等。具有有滋潤健脾胃、潤肺、調補腸胃、滋潤補氣、清熱散結、補益肝腎等功能。
#節氣養生 #身心同治
#正念引導 #舒心香膏
『索取耳穴按摩指南』
寒露 -「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，故名。
寒露養生飲食：
秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題：
如心情低落、焦慮、憂愁等，科學研究也發現，躁鬱症等精神疾病，多半在秋天發作。
人體須順應大自然法則，秋主收引，因此情緒應該慢慢收斂、放下，凡事不躁進，才能遠離焦躁鬱悶。
保持運動習慣，可以幫助放鬆、舒壓。
由於秋冬季節注重收斂精、氣、神，因此，適合秋天的運動模式，應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、動作對稱、注重自我進步等特質，例如氣功、太極、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐納等。
飲食方面，多食用
銀耳，蓮子，山藥，蓮藕，菊花，螃蟹等。具有有滋潤健脾胃、潤肺、調補腸胃、滋潤補氣、清熱散結、補益肝腎等功能。
耳穴保健穴位： 神門，肝區，交感，肺 ...
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