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Author: 過去無法改變，所以不應該沉溺於負面經驗或懊悔中，而是應該接受它們，專注於當下可以做的事情。這就像程式設計中的執行時間序，若順序混亂會導致錯誤和低效率。
接受並不意味著放棄，而是以開放的態度面對自己的思維和情緒，客觀觀察內在世界，理解情緒來源，避免被其左右。
這種態度減少了自我責備與焦慮，讓我更加寬容、同理他人。在正念練習中，我學會對自己保持友善，並將這種態度轉化為對他人的包容。
針對過去上台前的焦慮，我學會了深呼吸來平靜自己。如果仍感不安，我會坦誠與學生分享我的感受，得到他們的理解與支持。這樣的接受和表達，幫助我逐漸克服焦慮，更自在地融入教學中。
總結來說，我不再反覆思考無法改變的過去，而是專注當下的行動，通過深呼吸和真誠溝通來應對壓力，從而以更穩定的心態面對生活中的挑戰。
摘自 -正念就像寫程式
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