生命的盡頭，是一段逐漸向內探索的旅程

「背立轉向」正是臨終心理過程中一個深刻的現象。當經歷了「邊界經驗」後，臨終者彷彿轉過身，不再熱衷於外在世界，而是沉浸在內在的精神領域。

他們可能不再像以往那樣回應外界，如同背對著我們，與過去的自我和現實漸漸疏離。是一種心靈的沉澱與轉化，是從身體、心智到靈性的多層次轉變。

在這個階段，對臨終者的陪伴方式也需要調整。過去的噓寒問暖，可能已無法觸及他們的心靈。

此刻，更需要的是一種理解他們內在狀態的陪伴，靜靜地守護，或許更能傳達我們的關愛。
「背立轉向」的過程中，臨終者可能會經歷沉睡 、譫妄 ，也可能在某個瞬間突然清醒 ，彷彿在與我們告別 ，表達他們對死亡的感知與準備。

理解並尊重這份寧靜的轉變，陪伴他們走完這段回歸內在的旅程，迎接生命最終的安詳。

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正念減壓（MBSR）應用於帶狀疱疹疼痛管理之實證分析

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三階段呼吸覺察法操作指南

操作步驟

步驟一：環境準備

1. 姿勢調整：採舒適坐姿（椅凳或地面坐墊），雙腳平放地面，雙手自然置於膝上，脊柱自然延伸。

2. 環境選擇：建議於安靜空間進行，初期練習可設定計時器（5-10分鐘），避免分心查看時間。

步驟二：基礎覺察階段

1. 自然呼吸觀察：閉眼或輕垂視線，注意力集中於「鼻孔氣流感」或「腹部起伏」任一錨點，觀察呼吸流動但不控制節奏。

2. 分心處理：若思緒飄移（如回憶、計劃），以「標記法」輕聲默念「思考」，再將注意力帶回呼吸，避免自我評判。

步驟三：深度整合階段

1. 感官擴展：逐步將覺察範圍擴展至全身，注意呼吸時胸腔擴張、肩頸放鬆等連動感受。

2. 情緒接納：若出現焦慮或疼痛感，以「中性描述」取代批判（如：「此刻腹部有緊繃感」），維持觀察者視角。

步驟四：漸進收尾

1. 身體掃描：結束前進行30秒全身快速掃描，從頭頂至腳趾覺察殘餘張力。

2. 環境連結：緩慢睜眼，先觀察周遭靜物（如牆面紋理），再逐步恢復日常活動。

科學實證與應用建議

• 神經可塑性效益：每日10分鐘練習可增加前額葉灰質密度，提升疼痛調控與情緒管理能力（Seminowicz et al., 2020）。

• 認知功能改善：研究顯示持續4週練習能顯著提升工作記憶準確度（+23%）與空間注意力反應速度（p < 0.05）。

• 兒童適用調整：可結合「氣球想像法」引導（吸氣時想像腹部如氣球膨脹），並以3分鐘為單元漸進延長。

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心靈轉化：用色彩與符號解碼人生 (心靈牌卡)

心靈轉化：用色彩與符號解碼人生 (心靈牌卡)

📅 開課時間：1/7-1/21 (三週)

🎯 課程目標：探索色彩、符號與心靈的深層連結，運用結合易經、色彩能量、正念催眠、符號學和程式設計的心靈指引牌卡，進行自我探索與轉化。

💡 適用學員：身心靈工作者、諮商師、輔導老師、生活教練、瑜伽與冥想指導師、藝術治療師、社會工作者、企業培訓師、自我成長愛好者。

💻 課程特色：

了解心靈牌卡的設計理念與背景

學習如何使用牌卡進行自我探索

探討如何將工具應用於日常生活中

💰 教材費用：1500元 (包含彩排人生引導卡一組)

🔗 報名連結：https://www.cyccea.org.tw?cid=1807448

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